愛自己的每時每刻

感謝宇宙，總是讓我上下班途中可以乾乾爽爽騎車。 感謝老公下班去權連買菜回家煮美味晚餐。 感謝在下班前張先生買煎包分送給我吃。 欣賞自己越來越能夠自然地與人互動。 欣賞自己看到洗手台有黴菌就刷。 欣賞自己今天吸地後還拖地。

謝謝雅涓贈與的微波爐，還幫我們順路載到家裡去。 謝謝老公身體不舒服的時候還把微波爐搬上樓，而且還自己想好要放哪且完美的放到適切的位置。 謝謝藍月亮提供公益隨喜靈魂療癒，這次的引導又更放鬆，更能感受了。 謝謝老公外出給我私人空間，謝謝書涵讓老公臨時去他家玩。 欣賞自己報名了慈濟的頌缽及吟唱課程，給生活加點滋味。 欣賞自己洗完澡後對著鏡子說我愛你跟你是最棒的各五次。Day1 欣賞自己作夢夢到有很多美食時心裡覺得自己值得。

謝謝金錢讓我有豐富營養的早餐吃 謝謝老公煮開水 謝謝金錢源源不絕的湧向我 謝謝金錢讓我帶美味營養的晚餐回家 欣賞自己自主練習禪繞畫 欣賞自己畫生命之花禪陀羅時自主思考圖案運用 欣賞自己做了金錢豐盛書寫

謝謝柚子請客吃港嚼良好，公仔麵真好吃。 謝謝方方請喝大茗本位，蘋果玉露青很讚呢！ 謝謝方和阿良請吃拿坡里，恭喜你們有了自己的小窩。 謝謝媽媽準備水果給我們吃。 謝謝柚子分享的減醣營養知識。 謝謝老爸找理由讓我多活動。 謝謝老公陪我回台中，與我家人共度美好一天。 謝謝今天的禪陀羅課程。 欣賞自己看到了那麼多美好。 欣賞自己請老公和弟弟飲料點心。 欣賞自己主動付祝賀喬遷伴手禮的錢。 欣賞自己用客觀角度不指責的跟老公分享我對倩的心疼。 謝謝今天的豐盛與喜悅。 我愛你 我愛你 我愛你

謝謝老公請我和老弟唱歌吃飯。 謝謝大妹買雞排回家當晚餐。 謝謝媽媽請吃雞排。 謝謝秝妤阿姨幫我們申請保險理賠，祝阿姨兒子感冒快快好，早日恢復健康。 謝謝老弟請特休陪我們去唱歌。 欣賞自己跟媽媽進行了去有風的地方劇粉交流。 欣賞自己主動給奶奶剪碎食物。 欣賞自己協助媽媽收拾善後。 欣賞自己今天在聽到弟妹存款時允許自己產生一絲羨慕的心情，但不像以往自卑自怨。 謝謝你 請原諒我 對不起 我愛你 我原諒我自己

感謝 感謝到了5/24還可以有這樣涼涼，吹吹電風扇就好的天氣，少開冷氣少碳排，良性循環start。 感謝宇宙讓我看到去有風的地方這部療癒系劇集，裡面好多台詞都讓我有了新的思考方式。 感謝老公煮美味的親子丼還洗碗。 感謝今天下班前幾分鐘雨停了，到家過幾分鐘雨才下，讓我吹著涼風騎車回家。 欣賞 欣賞自己今天也畫了禪繞畫，堅持了三天，很棒！ 欣賞自己今天用新方法切洋蔥絲很成功。 欣賞自己現在遇到問題都會大方的提出詢問。

自從了解到靈魂是不滅的，只是肉身輪替之後，對於死亡這件事便不再恐懼。 但衰老卻是切切實實會面對到的情形，看了「比起死亡，我更害怕衰老」這本書之後，真心認為健康老去要比長命百歲重要多了。 也開始反思，年輕時總想著認真工作存錢，年紀大退休了再出去玩、出國去各地看看。 但會不會到那時候，身體狀況已不允許我自由自在的旅行了呢？ 是不是比退休後才追尋想做的事，更應該讓自己在現階段得生活中定期安排充電之旅呢？ 作者與妻子的旅程也讓我明白，我們永遠無法知道身邊的家人、朋友、寵物會彼此陪伴到什麼時候，珍惜每一個可以相處的時光，不留遺憾。 告訴自己：活在當下、活在當下、活在當下。 我的人生，不要七十才開始，現在就開始吧！

今早起床非常疲累，整晚都在做夢。 第一輪的夢境是我在街上走著講電話，突然發現背在身後的後背包不見了，後續的夢境都在尋找丟失的背包，且一直到很後來才想起要打電話去掛失。 第二輪的夢境是突然間出現的異風，吹到的建築物都粉碎了，像是被分解一般。接觸到的人有的只是衣服被分解，有的卻直接爆頭而亡。 一路奔逃到沒有異風的區域，卻有著可怕的怪物...整個夢裡都在逃跑。 一段夢境不斷尋找，一段夢境不停逃跑，怪不得起床比沒睡更累了。 不知道這兩段夢境有什麼涵意嗎？

感謝 1.感謝雅惠跟我分享的免費課程資訊。 2.感謝西屯婦女及新住民培訓中心提供的優質課程。 3.感謝老公當司機載我回台中上課。 欣賞 1.欣賞自己報名四週課程，帶動自己假日出門。 2.欣賞自己今天畫禪繞畫跟老師教的不一樣時也沒有自責或自我批判，而是作為美好的不同延續。 3.欣賞自己跟雅惠聊天時有多聆聽及發問。

感謝 1.感謝老公今天上午願意去上班順便拿麵包回家，辛苦了，下大雨淋成落湯雞了。 2.感謝老公平平安安回家，還幫我帶飲料。 3.感謝宇宙，今天下班時也是好天氣，我真的是幸運寶寶。 欣賞 1.欣賞自己今天把工作全部做完！ 2.欣賞自己表達想法時更有勇氣了。 3.欣賞自己隔了三天又繼續我的欣賞自己與感謝的事日記，好樣的！

感謝 1.感謝宇宙神奇的讓我今天不得不請假，雅涓才能發現我昨天工作上的疏失，我也才能提醒房東隔壁房斷電的原因是沒有插房卡。 2.感謝雅涓協助我做工作疏失善後，對不起 請原諒我 謝謝妳 我愛妳。 3.謝謝老公半夜知道我不舒服幫我做人電，拿止痛藥給我吃，幫我加強保暖。 4.謝謝老公下班後還煮滷肉為之後的晚餐做準備。 欣賞 1.欣賞自己今天面對疏失時改善以往過度緊張與自我辯解的舉動，用接納與感謝的情緒去面對。 2.欣賞自己主動了解房東來處理什麼問題且幫他找到問題點。 3.欣賞自己主動洗衣服晾衣服為家庭付出一分力。 4.欣賞自己煮了漂亮的糖心蛋。

感謝 1.謝謝雅涓與我分享實用生活小物。 2.謝謝宇宙讓我去到哪都有停車位。 3.謝謝天氣到這個時節依舊涼爽舒適。 欣賞 1.欣賞自己請家人喝coco飲料。 2.欣賞自己對貓兒子更有耐心。 3.欣賞自己安慰朋友的內在小孩的同時也安慰自己的內在小朋友。

感謝 1.謝謝老公讓我取消出門的約定可以在家放空一整天。 2.謝謝老天讓我們可以只淋到一點雨就抵達沙鹿。 3.謝謝牛排店的美味餐點，謝謝生命的奉獻讓我健康的成長。 欣賞 1.欣賞自己選擇自己想吃的食物。 2.欣賞自己放心的不拿手機包包就離開座位去去飲料，相信人心本善。 3.欣賞自己發現紅茶沒了主動提醒店家，不再害怕尷尬。

感謝 1.感謝弟弟妹妹帶爸媽吃好料過母親節 2.感謝弟弟分享他租的電影給我看 3.感謝老公帶晚餐回來給我 欣賞 1.欣賞自己放任自己啥也不做的度過周末。 2.欣賞自己放下比較心。 3.欣賞自己今天難得睡到10點多，好好的補眠。

 感謝 1.感謝今天能用特休排假陪老公去複診傷口恢復情形。 2.感謝網友推薦的好電影「緊急迫降」，和老公共度了愉快的電影夜。 3.感謝宇宙，今天騎車外出期間都是好天氣。 欣賞 1.欣賞自己今天生氣後有認真反思生氣的原因且道歉。 2.欣賞自己帶老公去吃了好吃的米糕。 3.欣賞自己思想彈性會變通。

 今天又看了一次媽的多重宇宙，感受跟上次不太一樣，決定來記錄一下每次看完的新感受。 上次看石頭跳下去那裡我覺得女兒選擇自殺了媽媽還是不放過他 這次就覺得是媽媽接納了女兒的選擇但也遵循自己的內心 不是不放過他而是這個世界如果沒有你就太無聊了所以一起吧 然後上次看只有看到媽媽說的我要讓我老公知道沒有跟他結婚我的人生有多好 這次多看到了對他老公來說，沒有跟她結婚他的人生也不一樣了

感謝 1.感謝薪水準時入帳，宇宙送錢不延遲不手軟。 2.感謝月經準時離開，感謝人電學，感謝宇宙。 3.感謝老公早起蒸包子給我吃，我愛你。 欣賞 1.欣賞自己注意到機器異常原因並且妥善處理。 2.欣賞自己注意到對話進入不那麼好的能量並且避免低頻能量的持續。 3.欣賞自己對於電影再次觀賞產生了新的體悟

感謝 1.感謝我的月經這個月如期造訪，為我帶來孕育新生命的力量，也為我帶走不再適合我的部分，感謝你親愛的月經，謝謝你溫和的來訪也溫和的清理不再適合我的部分，謝謝你溫和的做離開準備，期待我們下個月的約會(或是十個月後;))。 2.感謝耘愷分享小朋友日文共學的新型態學習方式，由所有懂日文的家長一起為小孩創造日文學習環境真的很棒呢！ 3.感謝老公今天覺得比較舒服，主動說要外出領錢順便買晚餐。 欣賞 1.欣賞自己買早餐時觀察到雅涓掛慮車子停放，主動請她先回公司我替她買早餐。 2.欣賞自己主動提醒雅涓早餐錢還沒給我，重點是自然的沒有覺得尷尬的提。 3.欣賞自己體貼老公外出買晚餐，主動幫忙去全聯採買分擔。

感謝 1.謝謝老公特地起床幫我準備早餐，我愛你。 2.謝謝雅涓與我分享餅乾和糖果。 3.謝謝身體每日正常運行，乘載我靈魂的目的。 欣賞 1.欣賞自己中午靜坐10分鐘以上。 2.欣賞自己運用所知改善感冒症狀。 3.欣賞自己今天沒有因為老公太晚下樓而發脾氣，喜歡脾氣越來越好的自己。

感謝 1.謝謝雅涓帶了「零極限-富在工作」、「療癒密碼」、「還我本來面目」這三本書借我看，感謝她的分享。 2.謝謝老公今天幫我弄了吐司夾桑葚果醬做早餐。 3.謝謝今天上班與下班路途中都是好天氣，真的很幸運。 欣賞 1.欣賞自己今天提早出門，不急不徐的到公司。 2.欣賞自己送光與愛給需要祝福的人們，祈願宇宙協助李云紅、秀琳姐、陳志金醫師提到的正在昏迷的媽媽早日恢復健康。 3.欣賞自己

感謝 1.感謝今天我們一起看了一直想看的電影「天坑」 2.感謝全聯線上購讓我們不用出門就能買東西。 3.感謝UBER外送員幫我們把購買的東西送來。 欣賞 1.欣賞自己臉頰肌膚越來越恢復健康。 2.欣賞自己洗澡時觀想淨化沐浴。 3.欣賞自己學會人電後每天都撥時間電一下。

感謝 1.感謝老公今天順利出院了！ 2.感謝童綜合的醫師和護士們這幾天耐心親切的照顧。感謝粘醫師由始至終都很有耐心且親切的回答我們所有問題讓我們安心。 3.感謝今天才開始下雨，讓我前幾天需要奔波醫院跟家裡時都不用擔心天氣變化。 4.感謝方方、阿良、柚子今天特地騎車來探病，還帶來安素給老公補充營養。 欣賞 1.欣賞自己晚餐請大家吃飯。 2.欣賞自己認真了解老公保險理賠問題。 3.欣賞自己主動告知老公出院的事讓大家安心。

感謝 1.感謝老公讓我安心回家睡覺不用陪病。 2.感謝搭電梯時很幸運沒有等到就搭到只有我一個人搭乘且直接一路上17樓沒有停下來。 3.感謝美食街有老公可以吃的好吃的粥。 欣賞 1.欣賞自己找老公離開病房外出走走曬太陽 2.欣賞自己邀約老公上頂樓看夕陽，玩桌遊。 3.欣賞自己親切的回答老奶奶問題。

  感謝 1.感謝兒子在我們不在家的時候乖乖顧家，回家看到乾淨的家就是開心。 2.感謝醫院的醫生和護理師的照顧讓老公快速恢復。 3.感謝老公身體健康的恢復，乖乖的冰敷做人電。 4.感謝隔壁大哥跟我們分享醫院附近美食。 欣賞 1.欣賞自己回家洗完澡就又回醫院陪老公。 2.欣賞自己主動關心隔壁床大哥。 3.欣賞自己幫老公洗澡讓他可以舒服的睡覺。

  感謝 1.謝謝童綜合的醫生護士人都很親切溫和，讓我們第一次住院就很安心。 2.謝謝隔壁床的夫婦人很親切。 3.謝謝老爸老媽來探訪還帶了安素給老公，還幫我帶晚餐，愛你們😘 欣賞 1.欣賞自己遇事臨危不亂頭腦清晰。 2.欣賞自己留在醫院陪老公過夜。 3.欣賞自己主動告知老公家人進度讓他們安心。

  感謝 1.感謝老公在家裡把所有家事都做了，吸了地、洗了衣服、清了貓砂、倒了垃圾，兒子的飼料也裝滿了，開水也煮好了，就算要去住院開刀也是把我和兒子都照顧好，真的很感動也很感謝。 2.感謝雅涓主動提出接下來幾天我都請假好好陪老公。 3.感謝兒子的陪伴讓我一個人在家時不寂寞。 欣賞 1.欣賞自己下班騎去梧棲帶晚餐給老公吃。 2.欣賞自己深入了解對錯的二元對立與執著。 3.欣賞自己想哭就痛快的哭一場。

  感謝 1.謝謝Jack生活日誌讓我看到台灣真的很美好。 2.謝謝老爸老媽請我們吃午餐，還幫我們把忘記的洗衣精帶來。 3.謝謝蔡醫師在我們臨時到訪詢問手術詳情時依舊很親切，忙中抽空回答我們讓我們安心。 欣賞 1.欣賞自己陪老公一起去醫院問清楚手術事宜。 2.欣賞自己忘記當面感謝爸媽也會傳訊息感謝，感謝一定要表達讓對方接收到。 3.欣賞自己在意識到又在給老公製造焦慮時馬上停止。

  感謝 1.謝謝老公出門買晚餐😁 2.謝謝老公提醒我要多聆聽接納。 3.謝謝水流東桐花步道整治的那麼好，吸收芬多精的好地方。 欣賞 1.欣賞自己出門走走沒有整天懶在家。 2.欣賞自己靜下來認真反省自己是不是太喜歡下指導棋。 3.欣賞自己弄早餐來吃。